长期严重失眠怎么办

也许是因为现代生活压力大，生活节奏快的原因。失眠在整个社会中是属于一种最常见的病症了。尤其是很多长期的严重失眠，甚至使人们的精神出现了问题。长期严重失眠的患者可以采取使用中药，调节饮食，加强锻炼等方法来缓解治疗。

失眠是现在压力大节奏快的生活中一种经常常见的问题，尤其是一些长期的严重失眠，很多情况下会造成忧郁，焦虑等一些精神问题。人们迫切的想要解决长期严重失眠的问题。那长期严重失眠该怎么办呢？下面我们就来了解一下。
　　一、长期严重失眠可以使用中药。有很多中药对于治疗失眠有一定的作用，比如酸枣仁，酸枣仁自古以来就是用于治疗失眠的一种常见的中药材。使用方法是可以用酸枣仁煮水喝。还有一种方法是把酸枣仁用于肚脐眼来治疗失眠。其方法是把酸枣仁研成细粉末，把酸枣仁的这些细粉末填充在肚脐眼中，然后用医用胶带和创可贴对其进行固封。朱砂也有一定的治疗失眠的效果。我们可以把朱砂放入浆糊中调匀后，每晚取一下朱砂浆糊的融合物贴在脚底涌泉穴部位。
　　二、长期严重失眠需要调节饮食。对于一些严重失眠的患者。在饮食上进行一些调节，可以缓解失眠的现象。长期严重失眠时，尤其是在晚餐时，一定注意要杜绝食用一些辛辣，酒精等咖啡等刺激类的食物。吃饭的时候可以多选取一些对睡眠有帮助的食材，我们可以煮一些促睡眠的粥类。例如在煮大米粥时可以待水开后放入大红枣，元肉，同大米一块煮熟后再放入冰糖。每天晚上和早上喝一碗这样的米粥。长期严重失眠的患者如果没有时间做这些粥的情况下，也要坚持每晚入睡前喝一杯温热的牛奶，因为牛奶助睡眠的效果是不错的。
　　三、长期严重失眠可以加强锻炼。长期失眠患者一定要加强身体锻炼，每天晚饭以后做一些慢跑，瑜伽等运动。做这些运动的时候要做到保质保量，加强的身体锻炼会使人有疲惫的现象对于促进睡眠有一定的作用。