含钙高的食物有哪些
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现在不少人都有缺钙的烦恼，想要补钙的话就得多吃一些含钙高的食物，比较常见的有泥鳅、榛仁、大豆、海带、黑木耳、黑芝麻以及虾皮。平时多吃这些食物，身体一般是不会缺钙的。
对于每个人来说，钙都是身体当中不可缺少的营养元素，如果缺钙的话会带来很多不良的影响。小孩缺钙会长不高，孕妇缺钙会影响到胎儿的发育，老人缺钙则会导致患上各种骨科疾病。要想补钙，就得多注意日常饮食，那么含钙高的食物有哪些？
1、泥鳅
泥鳅最常见的一种鱼类，它含有非常丰富的钙质，多吃些泥鳅能够为身体补钙。如果说能够将鱼鳅和豆腐放在一起做成美味的食物，补钙的效果将会翻倍。
2、榛仁
榛仁作为常见的坚果品种，其含钙量是非常高的，如果你想要补钙又特别喜欢吃坚果，那么不妨选择榛仁。100克的榛仁当中含有800多毫克的钙，比一般的坚果含钙量高的多，不过榛仁的能量也很高，所以一天只要吃一小把就行了。
3、大豆
大豆也是含钙量非常高的一种食物，100克的大豆当中含有367毫克的钙。用大豆所做成的各种豆制品都是补钙的圣品，比如说豆腐和豆浆。对女性朋友来说，常吃大豆还有助于卵巢的保养。
4、海带
海带被称为是长寿菜，其所含有的营养物质非常丰富，其中钙的含量非常多，也含有其他人体必需的营养元素。多吃些海带不仅能够为身体补钙，而且也可以预防各种心脑血管疾病。
5、黑木耳
黑木耳有着相当多的营养元素，钙含量也非常丰富，能够有效的为身体补钙。除此之外，黑木耳还能够一起冲击，补血活血，并且有效的降低血压。
6、黑芝麻
黑芝麻也是含钙量非常丰富的一种食物，比牛仔的含钙量还要高，同等重量的黑芝麻和牛奶，其含钙量要高，出了18倍。将黑芝麻做成各种美食来吃，能够有效的为身体补充钙质。
7、虾皮
虾皮也是补钙的佳品，25课当中就含有500毫克的钙，这样的含钙比例可以说是相当可观了。将虾皮和其他的食材做成美味的食物，不仅能够为身体补钙，也可以补充其他的营养元素。
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莴笋功效和作用
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山药和胡萝卜能一起吃吗
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喝苏打水的好处和坏处
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喝酒会造成多大的危害
喝酒对人来说真的是有危害，我们老说比如朋友见面喝一点点酒，会调节大家氛围，但如果您喝多对身体伤害特别大，它首先对我们五脏六腑有伤害，对胃、对整个消化道都有伤害；其次之外对高血压，比如心脑血管疾病、糖尿病朋友，这些朋友更不能喝酒，恰恰是这些朋友在得病之前有喝酒习惯，现在一定要戒掉；除此之外，如果是我们特殊人群，比如说我们现在孕妇做的比较好，以前真的有喝酒，对孩子生长发育、对孩子大脑发育、对新生儿、母乳都有影响，喝酒绝对应该是抑制的一个问题。很多朋友说不能控制喝酒，给您一个不是建议的建议，并不是很好的建议，您如果控制不掉您可以把白酒换成少量葡萄酒、啤酒，但这些都不是我建议您喝酒的原因，是我说您在实在控制不了自己情况下；再有就是酒精热量非常高，1克酒精相当于7000卡热量，白酒并不能得到其它营养物质，空空得了这么多空热能对身体来说也真没有好处，会影响到您其他有用食物摄入，所以不值得。
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孕妇可以吃香蕉吗
孕妇可以吃香蕉，尤其对一些便秘的孕妇，香蕉具有较好的通便作用，但香蕉含糖量高，所以孕妇不宜吃的过多，吃多了容易造成孕妇的血糖升高，甚至妊娠期糖尿病。推荐孕妇一天吃一支到两支香蕉，而吃香蕉后尽量不要吃其他水果，否则糖量会高出正常水平，香蕉也含有丰富的钾，对于低钾的孕妇可以多吃一点。
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富含膳食纤维的食物
生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。另外全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等，也是含膳食纤维比较丰富的食物。还有另外一些食物中的膳食纤维含量也比较丰富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和罗汉果等，以上都是含膳食纤维比较丰富的食物。
哺乳期能喝红葡萄酒吗
哺乳期最好不要喝红葡萄酒。红葡萄酒是非常好的饮料。但含酒精成分，不建议哺乳期女性长期大量饮用红葡萄酒。如果哺乳期时不得不饮酒，最好控制在三四十毫升内。可以饮葡萄汁或者食用葡萄为主，而不是饮用葡萄酒为主。尤其哺乳期。一些酒精在通过乳汁时甚至影响孩子。第一，不要长期饮用。第二，不要大量饮用。第三，如果偶尔饮用后，要控制量。如果对酒精异常敏感的人，注意少量饮入后，间隔一段时间后再哺乳，最好哺乳期不要饮用酒类、酒精类饮料。
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