小儿缺钙缺锌怎么补

小儿缺钙缺锌可通过调整饮食结构、补充营养剂、增加日照、遵医嘱用药及定期监测等方式干预。缺钙缺锌可能与膳食摄入不足、吸收障碍、生长发育需求增加等因素有关，通常表现为夜间哭闹、食欲减退、头发稀疏等症状。

1、调整饮食结构

增加富含钙和锌的食物摄入，钙可通过牛奶、奶酪、豆腐等补充，锌可从瘦肉、牡蛎、南瓜子等获取。注意食物搭配，避免植酸含量高的食物影响矿物质吸收。建议家长每日安排3次正餐与2次加餐，确保营养均衡。

2、补充营养剂

在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等钙剂，以及葡萄糖酸锌口服溶液、蛋白锌等锌补充剂。营养剂需与餐间隔服用，避免与牛奶同服影响吸收。家长需严格按说明书或医嘱控制剂量。

3、增加日照

每日保证30-60分钟户外活动，阳光照射可促进皮肤合成维生素D，帮助钙质吸收。选择上午10点前或下午4点后的温和时段，避免强光直射。冬季日照不足时，可遵医嘱补充维生素D滴剂。

4、遵医嘱用药

若合并明显缺乏症状，医生可能开具赖氨葡锌颗粒、锌硒宝片等药物，或钙尔奇D片、迪巧小儿碳酸钙D3颗粒等钙制剂。用药期间需监测血钙、血锌水平，防止过量补充引发便秘或铜缺乏。

5、定期监测

每3-6个月检测血清钙、锌及碱性磷酸酶水平，评估补充效果。生长发育曲线异常或症状未改善时，需排查乳糖不耐受、肠道疾病等潜在病因。家长应记录儿童每日饮食及症状变化，为医生调整方案提供依据。

日常需控制高糖、高盐食品摄入，避免干扰矿物质吸收。烹饪时用醋泡发海带或骨头汤可增加钙溶出，发酵面食能降低植酸对锌的影响。若出现多汗、方颅等严重缺钙表现，或反复口腔溃疡等缺锌症状，应及时就医进行专业评估和治疗。