富含维生素c的食物

每个人身体里都有很多微量元素，而维生素c就是其中的一部分。对于维生素c可以说是，遍布生活每个角落，对人体的好处特别多，具有美容，抗癌的作用。在生活中有好多富含维生素c的食物，如樱桃、鲜枣、甜椒等，都是富含维生素c的食物。

维生素C这种物质，在我们的生活中经常会出现，可以说它的足迹，遍布我们生活的每个角落，确实维生素C对于人体的好处非常多，包括美容、抗癌、抗坏血病等，因此我们在日常生活中，就应该多吃一些含维生素C的食物，为身体打好基础，那么哪些是富含维生素C的食物？
　　1、樱桃
　　尤其是针叶樱桃，是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实，就相当于5个橙子维C含量的总和。樱桃不仅是目前已知维C含量，最丰富的天然来源之一，并可提供维生素A、E、P、维生素B群，蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。
　　2、鲜枣
　　鲜枣不仅富含维生素C，且营养价值极高，富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有功效。
　　3、猕猴桃
　　被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
　　4、甜椒
　　红色和绿色的甜椒，富含维生素C，含量比茄子、番茄还高，并且还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。
　　5、番石榴
　　番石榴是最佳抗氧化的水果，不仅富含高含量的维生素C，还有丰富的维生素A、维生素B及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。常吃番石榴能抗老化，促进新陈代谢，调理生理机能。
　　6、苦瓜
　　能清热解毒、清凉败火，最好的吃法是凉拌，能更好地保留苦瓜中，所含有的维生素。
　　7、西兰花
　　不仅含有丰富的营养元素，且十分全面，有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，是非常有益于身体健康，且价格便宜的优质蔬菜。