富含维生素c的食物

西红柿里面含有的维c就是非常丰富的。如果想要补充维生素c可以适当的吃一些南瓜，里面还含有大量的氨基酸。水果中猕猴桃和橘子维生素c就是特别多的。另外，红薯里面的维生素c也很多，还可以益气健脾。

维生素c是人体内非常重要的一种物质。维生素c能够有效的预防坏血病，同时还能够促进伤口的愈合。通过补充维生素c还能够缓解贫血和过敏性皮肤病等症状。当身体内缺乏维生素c的时候，有可能会出现口腔溃疡等其他疾病。那么富含维生素c的食物都有什么呢？
　　一、富含维生素c的食物
　　1.西红柿
　　西红柿里面所含有的维生素c就是非常丰富的，所以如果想要补充维生素c可以通过吃西红柿来补充。
　　2.南瓜
　　通过吃南瓜也可以有效的帮助补充维生素c，南瓜里面含有的氨基酸是非常丰富的，而且还含有多种维生素，尤其是维生素c的含量是特别高的，对身体非常有好处。可以将南瓜做成粥或者是做成甜点吃。
　　3.猕猴桃
　　水果里面含有的维生素是特别丰富的，猕猴桃就是其中的一种。如果想要为身体补充维生素c，那么就可以多吃一点猕猴桃。通过吃猕猴桃可以帮助身体补充大量的维生素c。
　　4.红薯
　　建议吃红薯来补充身体内所需要的维生素c，而且在吃红薯的同时，还可以帮助身体补充大量的维生素a，对于降低胆固醇也有着比较好的效果。在吃红薯的时候还可以减少皮下脂肪，同时还有着比较好的健脾胃和益气的功效。
　　5.橘子
　　桔子里面的维生素c是特别多的，一个橘子就可以满足人体一天所需要的维生素c。另外，还含有多种的黄酮类以及植物化合物，是非常好的天然抗氧化剂。
　　二、缺乏维生素c会怎样
　　1.换血病
　　如果人体内的维生素c缺乏比较严重，很有可能就会患有坏血病。主要就是特别容易出血，尤其是口腔内出血的情况会比较严重。
　　2.食欲不振
　　对于身体内缺乏了维生素c的患者来说，经常会出现食欲不振的情况，平时没有进食的胃口。时间长了很容易就会出现营养不良，而且体重也会有明显的减轻。