想要有效地治疗失眠，患者可以从饮食入手，适当地吃一些能够促进睡眠的食物，可以让患者更好地入睡。例如一些牛奶、桂圆、樱桃等食物，都能够让大脑感到困意，可以更好地促进失眠患者入睡。

如今越来越多的人，步入了失眠的行列，想要更好地治疗失眠，患者不仅仅要从日常的生活习惯入手，同时也要从自己的饮食入手。多吃一些能够促进睡眠的食物，能够有效缓解失眠的情况。那么治疗失眠的食疗方法有哪些呢？
　　一、牛奶
　　当患者出现失眠的情况以后，可以通过饮用牛奶来进行缓解，牛奶是一种十分不错的治疗失眠的食物，在其中有丰富的钙以及乳酸，并且能够促进血液当中的钙质，进入到睡眠中枢当中。而在身体的睡眠中枢当中，有一定的钙含量以后，患者则会容易产生困意，并且在牛奶当中也有一定的色氨酸，可以让人有困意的产生。
　　二、桂圆
　　桂圆的肉质比较平和，能够起到滋补的作用，并且桂圆能够起到补血益心的作用，能够治疗心脾虚损，血气不足而导致的心悸和失眠。另外，一些患者可以通过服用桂圆煮的米粥或者是米汤，起到补血补气的作用，能够有效缓解患者出现失眠、精神衰弱等情况。
　　三、樱桃
　　大家在出现失眠的情况以后，可以在睡觉之前喝一杯樱桃果汁，能够改善长期失眠的情况。不管是新鲜的或者是用干果来进行榨汁，都可以起到抗炎消毒的作用，并且在樱桃当中含有一些褪黑素的出现，可以对睡眠进行调理。
　　四、葵瓜子
　　在葵瓜子当中有丰富的营养价值，并且在瓜子当中有丰富的维生素、蛋白质以及油类，多吃瓜子能够起到安定情绪、防止老化的作用，并且可以预防一些成人的疾病。葵瓜子能够有效治疗失眠、增强记忆能力，并且能够防止癌症的发生，当患者出现失眠的情况以后，不妨多吃一些葵瓜子来进行治疗，避免出现长期失眠。
　　五、小米
　　在小米当中含有丰富的色氨酸，这一些色氨酸能够让大脑当中，分泌出一种能够让人想睡觉的血清素。这一种东西，可以让大脑当中的思维活动暂时被抑制，可以让人产生疲惫的感觉。