孕妇便秘怎么调理

女性怀孕以后，因为活动量减少和饮食营养增加，很多时候都会引发便秘。孕妇便秘往往不能通过吃药物来进行调理，这样有可能会伤害到腹中的胎儿。孕妇便秘一般通过饮食方面来进行调理，饮食清淡，多吃一些富含粗纤维的食物。除了饮食注意以外还可以加上适当的运动。

便秘很多人都会出现，如果正常情况下便秘的时候，可以使用一些药物来对大便进行疏通和调理，但是如果怀孕以后的女性出现便秘的话，用药物可能会对胎儿造成影响，所以不能用药物。那么，孕妇便秘怎么调理呢？
　　一、孕妇便秘调理首先要注意饮食
　　1、多吃富含粗纤维的食物
　　很多孕妇怀孕以后往往饮食会发生很大的改变，原来经常吃的一些蔬菜和果蔬，为了给孩子补充足够的营养反而不去吃，而是出一些比较精细的和比较富有营养的食物，这种情况下势必会造成孕妇出现便秘，如此情况下孕妇饮食可要调理一下，可以多吃一些富含粗纤维的食物，比如芹菜这种蔬菜里面含有很多的纤维，吃进去以后能够带动大便排出体外。香蕉这种水果也是比较被大家认可的，有助于排便的水果，孕妇便秘的时候可以多吃一些香蕉，如果怕凉的话可以把香蕉烫一下或者蒸一下再吃也是有效果的。
　　2、饮食要清淡
　　很多孕妇怀孕以后，饮食往往比较大鱼大肉，而油腻肥厚的食物容易使肠功能出现紊乱，这时候会造成孕妇便秘，因此孕妇便秘的时候要想调理饮食应该清淡不油腻。可以多吃一些绿叶蔬菜，和荞麦玉米等粗粮。这样的饮食结构能够使肠胃功能正常化，有助于大便的排出。
　　3、饮食要多补充水分
　　很多孕妇会出现孕吐的情况，这个时候身体的水分会减少，所以说孕妇出现便秘的时候，应该多喝一些水来补充肠道的水分，帮助粪便的软化排出。
　　二、运动调理
　　孕妇虽然不能做一些剧烈的运动，但是一些慢走和散步还是可以的。适量的运动有助于便秘的缓解。