不吃晚饭可以减肥么
发布时间：2019-11-2857937次浏览
其实生活中有不少的人都会选择减肥，也会觉得减肥最好的方法就是不吃晚饭，其实这是一种很错误的观念，不仅没有办法达到减肥的效果，而且也会产生一定危害，很容易会造成失眠，出现营养不均衡现象，更容易会患有胃病，而且也可能会造成低血糖。
现在早就已经进入到以瘦为美的阶段，特别是有很多人在夏季来临时都会选择减肥，那么要说减肥的方法什么最好，不少人都会选择节食，认为坚持不吃晚饭就可以达到快速减肥的效果，而且生活中也有很多人都会这么做，那么不吃晚饭可以减肥吗？
一、不吃晚饭可以减肥吗
虽然说在减肥的过程中控制热量的摄入有一定的效果，可以达到减肥的作用，但是如果长时间不吃晚饭，这对于个人的健康没有帮助，就算能够达到减肥效果，也并非是一种健康的减肥方式，反而对于人体会产生一定的危害性。
二、不吃饭减肥有哪些危害
1.容易造成失眠
在平时的时候，经过一整天工作之后，身体体力早就已经逐渐的消耗，到了晚上不吃晚餐的话，也会出现明显的饥饿感觉，也会导致大脑处于兴奋的阶段，很容易出现失眠现象，影响到工作的状态。
2.营养不均衡
如果一日三餐正常饮食的话，也会无法摄入所需要的营养物质，无法抵抗疾病。而且如果营养足够的话，自身代谢能力本身就比较旺盛，如果刻意不吃早餐，肯定就会影响到个人的健康。
3.容易患有胃病
在生活当中，中饭到晚饭之间大部分会间隔6个小时。如果晚上不吃饭，就会导致胃部空闲长达十几个小时，此时也会出现明显的饥饿现象，如果长时间如此就很容易出现胃溃疡胃炎，甚至还有可能会发展成为胃癌，到时简直后悔都来不及。
4.容易低血糖
在生活当中，如果坚持不吃晚饭，也会导致身体处于饥饿的状态，此时也会让患者出现头脑发昏，四肢发颤，体力不支，甚至也有可能会出现心慌心悸，面色苍白，出冷汗等等的症状，其实这些本身就是低血糖的表现，如果情况比较严重，还可能会造成昏迷。
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肥胖与癌症有关系吗
肥胖不仅与心脑血管疾病相关，而且与癌症密切相关，主要包括以下几点：第一，肥胖的人群往往处于慢性炎症状态，既然是炎症，往往就会有一些诱发事件出现，对各种血管性事件、甚至癌症都有影响；第二，内分泌紊乱，肥胖人群体内的雌激素、胰岛素的分泌都异常，很多人有高胰岛素血症，胰岛素不敏感也会有激素代谢方面的癌症出现；第三，肥胖者的细胞因子、脂肪因子、免疫应答等，在细胞代谢生长发育的过程中会对细胞本身的内外代谢产生影响。肥胖是很多癌症离不开的高危因素，所以控制肥胖，才能减少癌症发生。
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肥胖的原因
肥胖的常见原因有以下几点：第一，遗传性原因，病人的肥胖可能由遗传基因造成，可能还合并其他系统的疾病；第二，内分泌性原因，内分泌性原因往往见于下丘脑病变，可能造成饱食中枢调定点有问题；第三，环境获得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐、高脂肪饮食等；第四，心理性原因，心理性的肥胖一般见于青少年父母在喂养孩子过程中，没有健康饮食的观念；第五，药物性的肥胖，一些病人在吃药物，比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后，可能由于药物的副作用引起肥胖。
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肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多，主要的危害有增加了心血管的负担；对骨骼压力太大，导致椎间盘突出、膝关节疾病等；诱发代谢性疾病等。1、对心血管疾病的影响，肥胖增加了心血管的负担，会使脑血管供应不足，心脏供血负担重，心肌容易劳损，血管容易扩张。扩张以后再到一定程度后，心功能、心血管功能就下降，而脑又出现贫血的状况，因此心脑血管负担加重。2、对骨骼的影响。骨骼压力太大容易造成椎间盘突出、造成膝关节疾病。3、诱发其他相关的代谢性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此，肥胖是百病之源，所以要及早地控制和治疗肥胖症。
什么时候喝水减肥最好
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
肥胖是一种“脑部疾病”
博士说：“实际上，肥胖症应该被视为一种脑部疾病。肥胖人群的许多激素都有功能性缺乏，而正常时，在餐后，这些激素应该是升高的。这些激素的受体存在于大脑中，此外，肠道通过迷走神经将饱腹感的信息传递至大脑。
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