如何预防肌腱损伤

肌腱损伤的患者如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和息。将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。在日常活动中，注意不给伤处增加负担。

肌腱损伤对于身体活动的影响是非常大的，为了不给日常生活造成困扰，患者应积极治疗，而对于普通人群和康复后的人群则要注意做好预防工作。避免肌腱损伤找上身。肌腱损伤的预防需要从方方面面着手，下面就为大家介绍下如何预防肌腱损伤。
　　手部肌腱损伤多为开放性，以切割伤较多，常合并神经血管伤或骨关节损伤，也可发生闭合性撕裂伤。肌腱断裂后，相应的关节失去运动功能。如果指浅屈肌腱断裂，手指的近指间关节不能屈曲；如果指深屈肌腱断裂，远端指间关节不能屈曲；如果指深屈肌腱断裂，近端和远端指间关节不能屈曲。掌指关节的屈曲不受影响，因为内手肌肉仍然完整。当伸肌肌腱在不同部位断裂时，相应的关节不能伸展，可能发生畸形。
　　为防止手肌腱损伤，患者应尽量用双手握住手机发送手机短信，以平均手的压力。创造一个良好的工作环境，包括将椅子调整到一个舒适的高度，坐下时有足够的空间伸展双脚，打字时面向电脑键盘，必要时将键盘高度调整到一个舒适舒适的位置等，应服用适当的止痛药和肌肉松弛剂。患者还必须听从功能治疗师的指导，调整打字和发送信息的姿势，进行肌肉和骨骼拉伸的锻炼，以尽量减少损伤手肌腱的机会。
　　如果要防止大腿内侧肌腱和内收肌的损伤，应注意锻炼方式，不要过度劳累，增加负担。肌腱损伤是指一般肌肉或肌腱的活动性过渡损伤。这些损伤通常发生在身体疲劳和超过其承受的力量时。最脆弱的两个部位是大腿后部（腿筋）和大腿内侧（内收肌），腿筋劳损的主要症状是伸腿时腿部和背部剧痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想把腿向外提时大腿内侧剧痛。