晚上不吃饭吃水果能减肥吗

针对于大多数有着肥胖问题困扰的人群，有的时候会采取不吃晚饭，吃水果的方式来进行减肥，会在短期之内出现一定的效果，但是也存在着会反弹的问题，这样的情况是常有的，所以要采取健康的方式，通过运动来进行消耗和改善，相信会有着不错的效果。

一般来说，正常的状态下，任何人都是需要进食的，补充身体所需要的蛋白质，维生素，脂肪，葡萄糖等物质，这样才能保证人体正常的生活，所以是一定要注意的，但是如果是想要减肥的话，大多数的人都会选择最后一顿的晚饭不吃，来减少热量的摄入，这是可以的，但是晚上不吃饭，只吃水果可以减肥吗？
　　1、晚上不吃饭只吃水果是会对减肥有一定的效果的
　　一般在正常的摄入和消耗的平衡上，针对于晚饭只吃水果的话，是可以减少其中的热量消耗的，并且可以补充相对应的维生素等物质，这是可以的，但是也要注意的是，这样的情况，在短期之内是有一定效果的，大多数的使用者，都发现了这样的问题，就是在身体减掉大约5-6斤的时候，就会进入瓶颈，如果不及时突破这个瓶颈期，就会导致身体出现反弹的情况，这是节食减肥的通病，如果采取这样的方式，就一般会出现的情况是，虽然减下来了，但是不久，特别是在正常饮食之后，就会直接反弹，可能还会比之前还重，所以这种方法并不是非常建议。
　　2、杜绝不健康的减肥，积极实行正确的减肥方法
　　一般采取这样晚上不吃饭只吃水果的方式减肥，大多是女性朋友们，特别是明星。但是这样的方式需要长期以往的保持，很容易造成对于身体的伤害，特别是女性的月经问题，反而是一种通病，可能会加速卵巢和子宫的衰老，所以应该采取正确有效的减肥。这如我们常说的只要是消耗大于摄入，就会达到想要的减肥效果，所以对于正在减肥的人来说，要从日常生活中，逐渐减少自身对于主食，脂肪类，糖类的摄入，并增加自身的运动量，要注意的是，要一点点的减少，不要太过于激进，这样反而对身体的负担会加重，产生明显的不适。
　　最后，针对于减肥来说，我们需要做到的是健康的减肥，不反弹。如果是现如今已经存在着肥胖问题的人群，要及时的注意，一旦身体出现了内脏脂肪，很容易引起健康问题，像是高血压，高血脂，高血糖等三高问题，为了避免亚健康，需要我们一直努力。