在家做什么运动可以瘦腿

发布时间:2020-01-1920280次浏览

在家里可以利用家里的小部分空间来做一些瑜伽的作用,不仅可以瘦腿还可以美化身体的线条,除此之外还可以利用家里有限的空间做一些原地跑步的运动,或者是爬楼梯的运动都可以起到瘦腿的效果,除此之外,还可以选择做一些其他的瘦腿运动。

人人都想拥有妙曼的美腿,但是腿上的肉肉却不是那么好减去的。而瘦腿经常的运动是非常重要的,最好在家里就可以进行就更好不过了,既方便又省事。那么,在家做什么运动可以瘦腿呢?
  1.瘦腿瑜伽动作
  瑜伽是一种运动量很大,但是运动的幅度不是很大,可以在家里利用家里有限的空间进行,其中瑜伽里边很多运动都是可以用来瘦腿的,比如说可以选择侧身展示这种运动,他就可以达到瘦腿的效果,还有就是侧开蜥蜴式也是可以通过对腿部肌肉的锻炼拉伸来达到瘦腿的效果,还可以美化腿部和身体的线条,非常适合在家里进行的瘦腿运动。
  2.瘦腿运动
  除了做瑜伽运动,在家里还可以做一些正常的运动来瘦身,可以在家里选一小块地方进行原地跑步的运动来达到瘦臀的效果,还可以选择爬楼梯,爬楼梯是最有效果,而且见效最快的瘦腿运动之一,他不仅利用的场地面积很小,还可以,对腿部进行多角度的训练,可以在很短的时间内达到瘦腿的效果,而且还不会反弹,除此之外,还可以,对腿部线条进行拉扯腿部的经络来达到瘦腿的效果,还可以美化腿部的线条,非常适合在家里做的运动。
  3.做瘦腿运动的时间
  做瘦腿运动可以根据运动的不同性质来选择运动的时间,比如说要想做一些爬楼梯的运动,可以选择在早上人的新陈代谢比较快的时候去爬楼梯,这个时候可以比正常时候的精力都要充沛,而且还可以更快的达到瘦腿的目的,如果是做一些瑜伽运动,可以选择在晚上临睡前做一些垃圾,或者是侧开蜥蜴式瘦腿运动都可以达到瘦腿的效果,所以不管是早上还是晚上都可以进行瘦腿运动
  总而言之,可以达到瘦腿目的的运动有很多,可以选择瑜伽瘦腿的方法,也可以选择普通的减肥瘦腿的方法,比如说跳绳、爬楼梯,同时还需要注意,要选择科学的时间去进行瘦腿的运动,这样可以达到事半功倍的效果。

相关推荐

03:13
减肥排出油的大便真的是油吗
减肥排出油的大便可能是减肥药里面的成分,或者是食物不消化。需要警惕的是在大便中看到肉眼可见的油滴可能不是好事,可能是一个胆肠综合征,或者是慢性胰腺炎导致的胰腺的内外分泌功能紊乱,进而导致食物无法消化排出。       如果是一个正常的人,突然大便里面出现油星子、油沫子,则需要引起警惕是否摄入了过度的高蛋白、高脂肪,引起胃肠道一过性无法复合。再或者有既往病史的话,就需要警惕是不是慢性胰腺炎导致小肠和大肠对脂肪蛋白的吸收障碍,进而导致大便里面能看到所谓的油星子和油沫子。
肢端肥大症是什么引起的
肢端肥大症是一种起病隐匿的慢性进展性疾病,患者就诊时病程可能已经达数年甚至10年以上,肥大的主要病因是体内产生过量的生长激素,95%以上的肢端肥大症患者是由于分泌生长激素的垂体腺瘤所致。过量生长激素刺激糖原异生和脂肪分解,导致血糖和游离脂肪酸水平升高;导致肝及外周胰岛素抵抗以及代偿性高胰岛素血症。肢端肥大症特有性外貌,如面貌丑陋、鼻大唇厚、手足增大、皮肤增厚、多汗和皮脂腺分泌过多,随着病程延长更有头形变大、眉弓突出、前额斜长等。患者可出现头痛、关节痛、肢端感觉异常、疲劳、怕热、多汗、睡眠障碍、月经异常、溢乳、性欲减退症状。指环、手套、鞋的大小改变提示肢端肥大症。由于生长激素对肾脏的直接影响可导致高血磷和高钙血症。
语音时长 01:36

2020-01-14

21182次收听

戊酸雌二醇片吃多久发胖
戊酸雌二醇片一般吃了两到三年后才会发胖。       戊酸雌二醇,它是属于一种雌激素类的药物。发胖原因,是由于雌激素的药物能够促使女性体内的水钠潴留,体内的水分就会增加。就会感觉到发胖,体重的增加。但不会引起肥胖症,而且,也不会影响到女性身心健康。所以,吃了这种药后,一般两年后才会发胖的。       患者需长时间的吃这样的药物,已经发现体重的增加。就需锻炼身体,一方面锻炼身体,能够减肥;另外一方面,它还能够增强身体的免疫能力。这种锻炼最好有氧锻炼,每周进行三到五次,每次30到50分钟,最好进行跑步、打球、或游泳这样的一些健身运动。       另外,在饮食上要注意。由于,雌激素的药物是通过水钠潴留引起的发胖,那么女性,平时要吃的清淡一些,不能吃的太咸,更不要吃一些油腻性食物,晚上要注意,不要吃太多。
语音时长 01:55

2019-12-30

18682次收听

女人结扎后会发胖吗
女人结扎后不会发胖。       结扎是将女性的输卵管,结扎,切断或者切除,阻止精子和卵子相遇,达到绝育的目的。避孕方法非常可靠,几乎达到100%,手术是在盆腔里面进行的。不会影响女性身体。不会导致女性发胖,手术效果非常好,女性想再怀孕,还需要做手术,将结扎的输卵管进行吻合。这个方法比其它避孕方法复杂。吻和以后患者受孕成功率不是很高,不像吃避孕药或者放置宫内节育器,避孕方法解除后,能够快速怀孕。       疏通以后,怀孕率比较低,在结扎前一定要想好,,生过两个孩子的女性,做结扎手术比较好。
语音时长 01:53

2019-12-30

21496次收听

肥胖的危害有哪些
肥胖会引起身体多个器官甚至系统出现异常,与高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病息息相关。肥胖属于体内脂肪代谢紊乱,导致血脂异常,出现脂肪肝;引起糖代谢异常而出现糖尿病;引起血压增高,三高又是心脑血管疾病发病的高危因素。       肥胖是指体重超过正常理想体重范围,正常人理想体重(kg)=身高(cm)-105,超过此范围20%就属于肥胖。生活中肥胖影响活动量,加重心脏、关节负担,肥胖病人易出现呼吸系统疾病如打鼾、呼吸暂停等;肥胖病人可出现自卑心理甚至抑郁。肥胖还与很多肿瘤密切相关,如前列腺癌、多囊卵巢综合征、乳腺癌及肠道肿瘤。鉴于肥胖带来的诸多健康问题,注意控制饮食、多锻炼。
语音时长 01:28

2019-12-18

21287次收听

用姜贴肚脐能减肥吗
通过使用姜片来贴在肚脐上面,是可以达到一定的减肥效果的。用姜片贴在肚脐上能够促进肠道的蠕动,对肠道当中的废物进行清除,达到减重的效果。另外,患者想要减肥,可以通过运动的方式以及控制饮食的方式来进行,避免过度运动以及过度节食。
减肥吃中药行吗
通过服用中药的方式来进行减肥,是起到一定的作用的。患者需要在选择药材上面多加注意,避免药物之间出现相互排出的作用。中药减肥主要是活血化瘀以及泻下通便这两种方式。
孕妇怎么控制体重
孕期控制体重要讲究正确的方式方法,首先饮食方面要做到营养均衡,少吃甜食和油炸类的食物,多吃营养丰富的低热量食物,主食方面也要粗细搭配更有益于孕期健康。其次要科学运动,比如散步、慢跑、游泳等运动可以帮助维持孕期体态轻盈,降低孕期疾病的发生率。
肥胖影响怀孕吗
说到肥胖,多数人都认为肥胖最大的危害性是会影响到形象问题,很少有人会将肥胖和怀孕联系在一起,其实如果身材过于肥胖,也会致使女性受孕率降低,影响到怀孕,就是因为身材过于肥胖,会影响到女性正常的卵细胞发育,甚至是出现排卵困难,或者是月经不调等情况,而这些情况是不孕症最为常见的诱因。
内分泌性肥胖与单纯性肥胖有什么不同
单纯性肥胖能通过饮食、运动来进行调控,会出现体重降低。但是内分泌性肥胖,不能只通过饮食运动来进行治疗,还需要一些特殊的治疗手段,包括药物和手术,所以两者的区别还是很大的。       内分泌性肥胖和单纯性肥胖的区别:一些内分泌性疾病可以造成体型的肥胖,在普通人看来可能没什么区别,但是对于医生来说,可以通过体型、面部的改变得以区分。举个例子,像库欣综合症,它是由于体内过高的糖皮质激素造成患者外形上肥胖的表现,但是这种肥胖跟普通的单纯性肥胖,还是有一定区别的。       它表现出来的是向心性肥胖,也就是说它表现的是躯干部的肥胖,面部可能会出现满月脸,从外表看可能跟普通的肥胖难以区别,但是通过实验室的一些手段进行激素测定,经过功能性的诊断可以区别内分泌性肥胖和单纯性肥胖。还有其它的一些疾病,也可能会造成肥胖的体型。内分泌性肥胖,实际上是一个病理性的肥胖,跟单纯性的肥胖不一样。
语音时长 01:35

2019-07-24

24397次收听

怎样才能快速减肥
想要快速减肥,可采用以下四个方法进行,第一个是注意饮食量,注意营养搭配,不要根据自己的喜好吃东西;第二个是合理运动,运动可以消耗脂肪,也能起到减肥的作用;第三个是游泳,游泳消耗的能力大,减肥的效果也比较明显;第四个是跳绳,身体的有氧运动会加速,对于脂肪的消耗也很快,减肥也能达到好的效果。