手骨折了吃什么水果

手骨折后可以适量吃猕猴桃、草莓、橙子、香蕉、苹果等水果。这些水果富含维生素C、钾元素及膳食纤维，有助于促进骨骼修复和伤口愈合。若合并糖尿病或胃肠功能紊乱，需在医生指导下调整摄入量。

一、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克果肉约含62毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白合成，加速骨折断端连接。其含有的猕猴桃碱还能帮助缓解骨折后卧床导致的便秘。但胃酸过多者需控制食用量，避免刺激胃肠黏膜。

二、草莓

草莓富含锰元素和花青素，锰是形成骨基质的重要微量元素，花青素具有抗炎作用，可减轻骨折部位肿胀。草莓中的水杨酸成分对凝血功能异常患者需谨慎食用，建议每日摄入不超过200克。

三、橙子

橙子提供的维生素C和类黄酮能增强毛细血管韧性，减少骨折后软组织出血概率。橙皮苷成分可促进钙质吸收，但服用钙通道阻滞剂类降压药的患者应间隔2小时食用，避免影响药效。

四、香蕉

香蕉含有大量钾元素，能中和骨折后体内酸性代谢产物，预防低钾血症引发的肌无力。其色氨酸成分可转化为血清素，缓解疼痛引起的焦虑情绪。肾功能不全者需限制摄入，防止血钾过高。

五、苹果

苹果皮含有的熊果酸能抑制破骨细胞活性，减缓骨质流失。果胶成分可调节肠道菌群，改善抗生素治疗导致的腹泻。糖尿病患者建议选择酸味品种，每次食用不超过半个中等大小苹果。

骨折恢复期需保证每日300-500克水果摄入，分2-3次食用为佳。避免空腹进食酸性水果，可与全麦面包或坚果同食减少胃部刺激。同时应配合牛奶、豆腐等高钙食物，定期复查X线观察骨痂形成情况。若出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏症状应立即停止食用并咨询营养师。