半月板损伤要如何护理呢

半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、支具固定、康复训练、药物辅助等方式护理。半月板损伤通常由运动创伤、退行性改变、关节不稳等因素引起，表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需严格卧床休息，避免患肢负重行走或剧烈运动，防止半月板撕裂加重。可使用拐杖辅助行走，减少膝关节压力。日常避免深蹲、爬楼梯等动作，建议选择坐便器如厕，睡眠时在膝下垫软枕保持轻度屈曲位。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋时需用毛巾包裹防冻伤。急性期过后可改为热敷，采用40℃左右热毛巾或暖水袋，每日2-3次促进血液循环。冷热交替敷法能更好缓解肿胀疼痛，但需避开皮肤破损处。

3、支具固定

佩戴膝关节支具或护膝可提供稳定性，选择可调节角度的铰链式支具更佳。白天活动时固定膝关节于10-15度屈曲位，夜间可解除支具防止肌肉萎缩。需注意观察皮肤是否出现压红，每4小时调整松紧度保持血运通畅。

4、康复训练

肿胀消退后开始直腿抬高、踝泵运动等被动训练，逐步过渡到靠墙静蹲、坐位伸膝等主动训练。水中行走或骑固定自行车可减少关节负荷，训练前后需充分拉伸股四头肌与腘绳肌。所有训练应以无痛为原则，单次不超过30分钟。

5、药物辅助

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹关节周围，禁止直接涂抹于伤口处。

日常应控制体重减轻膝关节负担，补充钙质及维生素D维持骨骼健康，避免穿高跟鞋或硬底鞋。康复期间可适量食用三文鱼、西蓝花等抗炎食物，忌食辛辣刺激食物。若出现关节交锁、突发剧烈疼痛需立即就医，严重者可能需关节镜手术修复。定期复查MRI观察半月板愈合情况，完全康复前禁止进行篮球、足球等急转急停运动。