半月板损伤如何护理保健

半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、支具保护、康复训练、药物辅助等方式护理保健。半月板损伤通常由运动创伤、退行性变、关节不稳等因素引起，表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需严格卧床休息，避免患肢负重行走。使用拐杖辅助减轻膝关节压力，制动时间一般为2-4周。慢性期可适当活动但需避免跑跳、深蹲等加重损伤的动作。休息期间可将患肢抬高15-30度促进静脉回流。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防冻伤。急性期过后改为热敷，每日2-3次促进血液循环。温度控制在40-45摄氏度，可采用热水袋或红外线理疗仪。冷热交替敷法对慢性期肿胀效果较好。

3、支具保护

佩戴膝关节支具可提供稳定性，推荐使用铰链式护膝允许屈伸活动但限制旋转。运动时选择加压绑带型护膝，夜间使用开放式护膝保持舒适。支具需根据损伤程度调整松紧度，过紧可能影响血液循环。

4、康复训练

疼痛缓解后开始直腿抬高、踝泵等静态训练，逐步过渡到靠墙静蹲、坐位伸膝等动态练习。水中步行训练可减少关节负荷，推荐每周3次。恢复后期可进行闭链运动如踏板训练，增强股四头肌力量。所有训练需在康复师指导下进行。

5、药物辅助

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节积液者可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。急性肿胀期可外用氟比洛芬凝胶贴膏。中药熏洗选用红花、伸筋草等活血化瘀药材。药物使用均需排除禁忌证。

半月板损伤患者日常应控制体重减轻关节负担，建议BMI保持在18.5-23.9之间。饮食多摄入富含胶原蛋白的银耳、猪蹄等食物，补充维生素D促进钙吸收。避免爬山、爬楼梯等重复性负重活动，运动前充分热身。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时佩戴专业运动护具。定期复查MRI观察损伤修复情况，若出现关节交锁、持续疼痛需及时就医。