预防心绞痛我们该怎么做

预防心绞痛可通过控制危险因素、调整生活方式、规律用药、定期监测和应急处理等方式实现。心绞痛通常由冠状动脉供血不足引起，与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等因素相关。

1、控制危险因素

积极管理高血压、高血脂和糖尿病等基础疾病。高血压患者需遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片或缬沙坦胶囊等降压药；高血脂患者可使用阿托伐他汀钙片调节血脂；糖尿病患者应规律注射胰岛素或口服二甲双胍片。戒烟并避免二手烟暴露，限制酒精摄入每日不超过25克。

2、调整生活方式

采用地中海饮食模式，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，选用橄榄油等不饱和脂肪酸。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。

3、规律用药

确诊冠心病患者需长期服用阿司匹林肠溶片预防血栓，配合单硝酸异山梨酯缓释片改善心肌供血。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片可降低心肌耗氧量。用药期间定期复查肝肾功能，避免自行调整剂量。

4、定期监测

每3-6个月检测血脂四项、糖化血红蛋白等指标。高血压患者每日早晚测量血压并记录。出现胸闷发作频率增加或静息痛时，及时进行冠状动脉CT或运动负荷试验评估血管狭窄程度。

5、应急处理

发作时立即停止活动，舌下含服硝酸甘油片，5分钟未缓解可重复使用，15分钟仍不缓解需呼叫急救。日常随身携带急救卡片，注明病史和用药信息。避免寒冷刺激、情绪激动等诱发因素。

预防心绞痛需建立长期健康管理计划，每日保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。冬季注意保暖，外出佩戴围巾避免冷空气刺激。学习腹式呼吸训练，每周3次、每次10分钟以改善心肺功能。定期参加心血管健康讲座，掌握最新防治知识。出现夜间阵发性呼吸困难或下肢水肿时，提示可能发生心力衰竭，须立即就医。