失眠的夜如何快速入眠

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随着生活的脚步越来越快了，现在的面对着巨大的生活压力和精神力，不少人出现了失眠的问题，当失眠出现之后就意味我们的正常生活受到了不利的影响，同时也因为长期失眠的困扰，不但影响我们的身体健康，而且还会影响到我们的心情，那么失眠的夜如何快速入眠呢?

失眠怎么办如何快速睡眠，下面就与大家一起分享吧。

当你躺在床上翻来覆去睡不着的时候，让你感到很苦恼，实际上，这暗示你现在还没有困到要上床睡觉的程度，最好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。

睡前泡泡脚，泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用，当你躺下床后，睡不着，你要平静心情，做10次深呼吸，过程要平缓，并想象自己正躺在松软的云朵上，或者一直在云朵里游走穿行，慢慢得你就会入睡了。

同时提醒一下大家，吸烟有害健康，这是人人都知道的常识，睡前抽烟更是刺激身体，影响睡眠。所以，烟民们，戒掉它吧，即便是实在戒不掉，也不要躺在床上时，手里还加根烟!

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2021-05-10

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2021-05-10

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2018-09-13

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