乳糖不耐受怎么办

乳糖不耐受可通过调整饮食、补充乳糖酶、选择替代乳制品、药物治疗、改善肠道菌群等方式治疗。乳糖不耐受通常由遗传因素、肠道疾病、药物影响、年龄增长、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

减少或避免摄入含乳糖的食物，如牛奶、冰淇淋、奶油等。选择低乳糖或无乳糖的乳制品，如低乳糖牛奶、无乳糖酸奶。乳糖不耐受患者摄入乳糖后可能出现腹胀、腹泻等症状，调整饮食有助于缓解不适。日常饮食中可增加豆浆、杏仁奶等植物奶替代品。

2、补充乳糖酶

可在医生指导下使用乳糖酶制剂，如乳糖酶片、乳糖酶胶囊等。乳糖酶能帮助分解乳糖，减轻乳糖不耐受症状。乳糖酶制剂需在食用含乳糖食物前服用，具体用法需遵医嘱。长期使用乳糖酶制剂可能影响肠道自身乳糖酶分泌，不建议长期依赖。

3、选择替代乳制品

可选择经过发酵处理的乳制品，如酸奶、奶酪等，这些产品中乳糖含量较低。发酵过程中乳酸菌已将部分乳糖分解，更易消化吸收。植物性奶制品如豆奶、燕麦奶、椰奶等也是良好替代选择，这些产品不含乳糖且富含其他营养素。

4、药物治疗

对于症状严重者，医生可能建议使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物缓解症状。这些药物可帮助改善肠道环境，缓解腹泻、腹胀等不适。药物治疗需在医生指导下进行，不可自行用药。

5、改善肠道菌群

适量补充益生菌如乳酸菌素片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等，有助于维持肠道菌群平衡。益生菌可促进乳糖分解，改善乳糖消化能力。日常饮食中可增加发酵食品摄入，如泡菜、味噌、康普茶等，这些食物富含益生菌。

乳糖不耐受患者日常应注意饮食管理，逐步建立耐受性。初次尝试含乳糖食物时，应从少量开始，观察身体反应。保持规律作息，避免过度疲劳，适当运动有助于维持肠道健康。如症状持续或加重，应及时就医，排除其他肠道疾病可能。家长需注意观察儿童对乳制品的反应，合理安排饮食，确保营养均衡。