干眼症如何保湿护理

干眼症可通过人工泪液、热敷、环境调节、饮食调整、睑缘清洁等方式保湿护理。干眼症通常由泪液分泌不足、蒸发过快、睑板腺功能障碍等因素引起，表现为眼睛干涩、异物感、视疲劳等症状。

1、人工泪液

人工泪液是干眼症基础护理手段，可补充泪液并形成保护膜。推荐使用不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。需遵医嘱按需使用，避免长期依赖。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼部。若伴随角膜损伤需选择含修复成分的滴眼液。

2、热敷

热敷能融化睑脂改善睑板腺功能。建议使用40-45℃恒温眼罩或热毛巾，每日1-2次，每次10-15分钟。热敷后配合睑缘按摩效果更佳。注意温度避免烫伤，急性结膜炎发作期禁用。可选择含中药成分的蒸汽眼罩增强效果。

3、环境调节

保持环境湿度40%-60%，避免空调直吹。使用加湿器时每周清洗水箱。屏幕工作时每20分钟远眺20秒，调整显示器低于眼平面10-15度。冬季外出佩戴防风眼镜，游泳时使用护目镜。减少隐形眼镜佩戴时长。

4、饮食调整

增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，每日饮水1.5-2升。适量补充维生素A胶丸、叶黄素软胶囊等营养素。避免高盐高脂饮食，限制咖啡因摄入。可饮用菊花枸杞茶等具有滋阴明目功效的代茶饮。

5、睑缘清洁

使用专用睑缘清洁棉片或稀释的婴儿洗发露，沿睑缘轻轻擦拭清除分泌物。合并蠕形螨感染时需配合茶树油湿巾。操作时动作轻柔，避免损伤角膜。严重睑缘炎需联合抗生素眼膏治疗。

干眼症患者应建立长期护理习惯，避免揉眼等刺激行为。规律作息保证睡眠，适度进行眨眼训练。若出现眼红、畏光加重或视力下降需及时就诊。合并干燥综合征等全身疾病时需多学科联合治疗。冬季干燥季节可提前加强预防性护理。