关节炎需要注意哪些方面

关节炎患者需要注意关节保护、合理运动、饮食调整、体重管理和规范用药等方面，以延缓病情进展并改善生活质量。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，如爬楼梯、提重物。寒冷季节注意保暖，可佩戴护膝等支具。居家环境应减少地面障碍物，浴室加装防滑垫，降低跌倒风险。

2、合理运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，运动后冰敷关节15分钟。急性发作期需暂停运动，以休息为主。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D和钙质。限制高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤，减少精制糖和酒精摄入。可适量饮用绿茶或姜茶缓解炎症。

4、体重管理

体重指数应控制在18.5-23.9之间，每减轻1公斤体重可降低膝关节负荷4公斤。通过饮食记录和定期称重监测变化，避免快速减重导致肌肉流失。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药物，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。禁止自行调整剂量，定期复查肝肾功能。疼痛剧烈时可短期使用曲马多片。

关节炎患者需建立长期健康管理计划，每日进行关节活动度训练如握拳、踝泵运动，睡眠时保持关节功能位，使用记忆棉枕头和硬板床。定期监测晨僵时间和关节肿胀程度，每年进行骨密度检查。出现关节变形、持续夜间痛或发热时需及时就医，必要时考虑关节腔注射或置换手术。保持乐观心态，参与病友互助小组也有助于疾病康复。