关节炎需要注意些什么

关节炎患者需注意关节保护、合理运动、体重管理、规范用药和定期复查。关节炎可能与关节退变、免疫异常、感染等因素有关，通常表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、关节保护

避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。减少爬楼梯、提重物等增加关节负荷的活动。寒冷季节注意关节保暖，可使用护膝、护腕等辅助工具。居家环境应减少地面障碍物，防止跌倒。

2、合理运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周锻炼3-5次，每次不超过1小时。运动前充分热身，运动后做拉伸放松。急性发作期应暂停运动，以休息为主。太极拳、八段锦等柔缓运动有助于改善关节灵活性。

3、体重管理

超重会加重膝关节负担，建议通过饮食控制和运动将体重指数控制在24以下。每日减少300-500大卡热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入。避免快速减肥导致肌肉流失。

4、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎镇痛药，不宜自行调整剂量。氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂需长期规律服用。禁止混合使用不同种类止痛药。用药期间定期检查肝肾功能。

5、定期复查

每3-6个月复查关节X线或超声，评估病情进展。类风湿关节炎患者需每月监测血沉和C反应蛋白。出现关节变形、夜间痛加剧等情况应及时就诊。根据医生建议调整治疗方案。

关节炎患者日常应保持均衡饮食，适量补充钙和维生素D，避免高嘌呤食物诱发痛风性关节炎。睡眠时选择硬板床，枕头高度不超过15厘米。保持乐观心态，参加病友交流活动有助于缓解焦虑情绪。若关节出现红肿热痛等急性炎症表现，可暂时冰敷并尽早就医。