关节炎需要注意些什么

关节炎患者需要注意关节保护、合理运动、饮食调整、体重管理和规范用药等方面。关节炎可能与关节退变、免疫异常、感染等因素有关，通常表现为关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。

1、关节保护

避免关节过度负重或长时间保持同一姿势，寒冷季节注意关节保暖，可使用护膝、护腕等辅助工具。减少爬楼梯、提重物等加重关节负担的活动，必要时借助拐杖或助行器分散压力。

2、合理运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日进行30分钟关节活动度训练，如太极拳、瑜伽。运动前后充分热身和拉伸，急性发作期需暂停运动并以休息为主。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D和钙质，适量食用西蓝花、菠菜等抗氧化食物。减少高糖、高盐及加工食品摄入，限制红肉和酒精饮料。

4、体重管理

超重者需通过饮食控制和运动逐步减重，体重指数建议控制在18.5-24之间。每减轻1公斤体重可降低膝关节4公斤负荷，显著缓解下肢关节压力。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药物，或硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。禁止自行调整剂量，定期复查肝肾功能，出现胃痛、黑便等不良反应及时就医。

关节炎患者应建立疼痛日记记录症状变化，每年进行1-2次骨密度检查。居家可尝试40℃左右热敷缓解僵硬，但皮肤破损时禁用。建议选择防滑鞋和坐便器，浴室安装扶手。若关节出现持续红肿热痛或变形，需立即至风湿免疫科或骨科就诊，必要时考虑关节腔注射或置换手术。保持乐观心态，参与病友互助小组也有助于改善生活质量。