关节炎要注意什么呢

关节炎患者需注意关节保护、规范用药、适度运动、体重管理和饮食调节。关节炎可能与关节退变、免疫异常、代谢紊乱等因素有关，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，如长时间爬楼梯、提重物。寒冷环境注意保暖，夏季空调房可佩戴护膝。使用辅助工具如拐杖、防滑垫减轻关节压力。睡眠时选择硬板床，保持关节自然曲度。

2、规范用药

遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊缓解疼痛，慢作用抗风湿药如甲氨蝶呤片控制病情。关节腔注射玻璃酸钠需严格无菌操作。不可自行增减药量，定期复查肝肾功能。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日30分钟。急性期减少活动，缓解期进行关节功能训练如直腿抬高、踝泵运动。太极拳、八段锦等柔缓运动可改善关节灵活性。运动前后充分热身拉伸。

4、体重管理

超重会加速膝关节软骨磨损，BMI应控制在18.5-23.9。通过饮食调整和运动每周减重0.5-1公斤。避免快速减肥导致肌肉流失，可咨询营养师制定个性化方案。定期监测体脂率变化。

5、饮食调节

增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，限制高嘌呤饮食预防痛风性关节炎。适量补充维生素D和钙，乳制品选择低脂类型。烹饪多用橄榄油，少用动物油脂。戒烟限酒避免炎症加重。

关节炎患者需建立长期健康管理意识，每日记录关节症状变化。选择防滑舒适的平底鞋，浴室安装扶手。定期复查炎症指标和关节影像学，合并骨质疏松者需同步治疗。保持乐观心态，参与病友互助小组可获得心理支持。出现关节畸形、持续夜间痛或发热需及时就诊。