鲨鱼肝油可以长期服用吗

鲨鱼肝油不建议长期服用。鲨鱼肝油富含维生素A和维生素D，适量补充有助于健康，但长期过量服用可能导致维生素A或维生素D中毒。

鲨鱼肝油中的维生素A和维生素D属于脂溶性维生素，过量摄入后会在体内蓄积，难以通过代谢排出。短期内服用鲨鱼肝油可能有助于改善夜盲症、佝偻病等维生素缺乏症状，但长期服用可能引发头痛、恶心、皮肤干燥等中毒反应。对于儿童、孕妇等特殊人群，过量摄入维生素A还可能影响骨骼发育或导致胎儿畸形。日常饮食中动物肝脏、深海鱼类等食物已能提供足量维生素A和维生素D，无须额外长期补充鲨鱼肝油。

建议在医生或营养师指导下短期服用鲨鱼肝油，并定期监测血液中维生素水平。日常可通过均衡饮食获取营养素，如每周食用1-2次深海鱼、适量摄入乳制品和蛋黄。若出现持续头痛、关节疼痛等疑似中毒症状，应立即停用并就医。选择膳食补充剂时，优先考虑复合维生素制剂而非单一高剂量补充，避免营养失衡。