半月板如何保守治疗
半月板损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、支具固定、康复训练等方式进行保守治疗。半月板损伤可能与剧烈运动、关节退变、外伤等因素有关，通常表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。卧床时可将患肢抬高，有助于减轻肿胀。休息时间根据损伤程度而定，轻度损伤需1-2周，中度损伤需3-4周。期间禁止跑跳、下蹲等加重膝关节负荷的动作。
2、物理治疗
急性期48小时后可进行冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次，持续3-5天。慢性期可采用超短波、超声波等理疗促进血液循环。中医推拿需由专业医师操作，通过揉捏、点按等手法缓解肌肉痉挛。热敷建议在损伤后1周开始，温度不超过40℃。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。关节肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。严重病例可能需要关节腔注射玻璃酸钠注射液。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。
4、支具固定
建议佩戴铰链式膝关节支具，限制关节异常活动的同时允许适度屈伸。夜间可使用弹性绷带加压包扎，白天活动时更换为护膝。支具佩戴时间通常为4-6周，需根据复查结果逐步减少使用时长。选择支具时应注意尺寸合适，避免压迫腘窝血管神经。
5、康复训练
急性期后可进行直腿抬高、踝泵运动等床上训练。疼痛缓解后增加坐位膝关节屈伸、靠墙静蹲等低负荷练习。恢复后期采用游泳、骑自行车等非负重运动。所有训练应遵循无痛原则，单次训练时间控制在15-30分钟，每日2-3次。训练中出现疼痛需立即停止并咨询康复医师。
保守治疗期间应保持均衡饮食，适当增加牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，补充西蓝花、猕猴桃等维生素C含量高的蔬菜水果。避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿，冬季注意膝关节保暖。建议每4-6周复查核磁共振评估恢复情况，若保守治疗3个月无效或出现关节交锁症状，需考虑关节镜手术治疗。康复后期可逐步恢复慢跑等运动，但应避免足球、篮球等急转急停项目。
