什么是肝郁

肝郁是指肝气郁结，属于中医病症范畴，主要表现为情绪抑郁、胁肋胀痛、胸闷嗳气等症状。肝郁可能与情志不畅、压力过大、生活作息紊乱等因素有关，通常可通过疏肝解郁的中药调理、情志调节、针灸推拿等方式改善。

1、情志不畅

长期情绪压抑、焦虑或愤怒可能导致肝气运行受阻。患者可能出现心烦易怒、失眠多梦、咽喉异物感等症状。日常可通过倾诉、冥想、培养兴趣爱好疏解情绪，严重时需遵医嘱使用柴胡疏肝散、逍遥丸等中成药。

2、压力过大

工作紧张或家庭负担过重时，人体持续处于应激状态，影响肝脏疏泄功能。常见表现为头痛目眩、食欲减退、月经不调等。建议通过运动减压，如八段锦、太极拳等舒缓型锻炼，必要时配合针灸太冲、期门等穴位。

3、作息紊乱

熬夜或昼夜颠倒会扰乱肝胆经气血运行时间。典型症状包括口苦咽干、面色青黄、凌晨易醒等。需调整作息至23点前入睡，晨起饮用菊花枸杞茶辅助清肝明目，避免睡前使用电子设备。

4、饮食不当

过量摄入辛辣油腻食物会加重肝火，抑制肝气疏泄。可能伴随舌苔厚腻、大便黏滞、皮肤油腻等表现。宜多食芹菜、山楂、玫瑰花等疏肝食材，忌饮酒及烧烤类食物。

5、气血不足

久病体虚或慢性失血会导致肝失所养，形成郁滞。常见手脚冰凉、经血量少、指甲脆裂等体征。可食用当归生姜羊肉汤等温补膳食，配合艾灸关元、足三里等穴位改善气血循环。

肝郁患者日常应保持情绪平稳，避免过度思虑，每天进行30分钟散步或瑜伽等轻度运动。饮食宜清淡，多摄入绿色蔬菜和酸味水果帮助疏肝，如柠檬、乌梅等。若症状持续超过两周或出现黄疸、剧烈疼痛等表现，需及时就医排查器质性疾病。中医调理期间应记录症状变化，定期复诊调整用药方案。