中医如何治疗失眠

中医治疗失眠主要通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调节和饮食起居调整等方式进行。失眠在中医中称为不寐，多与脏腑功能失调、气血不足或情志不畅有关，需辨证施治。

1、中药调理

中医根据失眠的不同证型选用相应方剂。心脾两虚型常用归脾汤加减，成分包括黄芪、党参等，可补益心脾；肝郁化火型适用丹栀逍遥散，含牡丹皮、栀子等疏肝清热药材；心肾不交型可选黄连阿胶汤，含黄连、阿胶等滋阴降火成分。中药需由医师辨证开方，避免自行配伍。

2、针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位调节气血运行。常用主穴包括内关、神门、三阴交等安神要穴，配合百会、印堂等头部穴位。肝郁气滞者可加太冲穴疏肝，心脾两虚者配足三里健脾。治疗需由专业针灸师操作，10-15次为1疗程。

3、推拿按摩

头部穴位按摩可采用开天门手法，从印堂推至发际；按揉太阳穴、风池穴各3分钟有助于放松。腹部顺时针摩腹5分钟可调和脾胃，捏脊疗法沿督脉提捏能调节自主神经。每日睡前操作效果更佳，注意力度适中。

4、情志调节

中医认为七情过极会扰动心神，提倡恬淡虚无的养心原则。可通过五音疗法聆听角调式音乐疏肝，练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式，或采用呼吸吐纳法，吸气时默念"静"，呼气时默念"松"，重复进行15分钟。

5、饮食起居调整

亥时入睡顺应自然规律，睡前1小时用40℃温水泡脚15分钟。饮食避免浓茶咖啡，可适量食用小米粥、酸枣仁粥等安神食材。卧室保持幽暗安静，床铺硬度适中，采用"卧如弓"的右侧卧位更利气血运行。

长期失眠患者应建立规律的作息时间表，避免日间补觉超过30分钟。下午适度进行太极拳等柔缓运动，晚餐不宜过饱。情志不畅者可记录情绪日记，培养插花、书法等静心爱好。若症状持续超过1个月或伴随心悸头痛等表现，需及时复诊调整治疗方案。