每天吃这几种坚果会越来越健康
发布时间：2018-04-2656906次浏览
坚果对人体健康是大家都知道的。每天吃适量的坚果20-30克，有益于人体心脏的健康，还可健脑益智，养颜美容，是每天必吃的健康零食。
蔓越莓是一种生长在矮藤上的小圆果，天然亮红色，脆而带酸味。
蔓越莓中含有原花青素等多种抗氧化物质，能对抗生物膜中不饱和脂肪酸的过度氧化，保护生物膜的结构和功能，在防止衰老、肿瘤等各种病变方面起着重要的作用。
《蔓越莓的营养功效》
提子干中含有丰富的铁和钙，是儿童、 孕妇以及体弱、神经衰弱和过度疲劳者、贫血者的滋补佳品。
可补气血、暖宫 、温阳。
提子干含有大量葡萄糖， 对心肌有营养作用，有助于冠心病的预防和康复。
《提子干的营养功效》
膳食纤维可帮助人体控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。
根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)。
扁桃仁含有丰富的维生素B和维生素E。由于扁桃仁中含有维生素E，它能通过减少阻塞动脉的胆固醇的含量抑制心脏病的发生。
扁桃仁含有镁、钾和钙等矿物质，对人体保持正常的血压水平有辅助作用。
《扁桃仁的营养功效》
腰果因其呈肾形而得名中医认为腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效。腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。
腰果中的维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
《腰果的营养功效》
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
另有国外研究表明，增加坚果类食物的摄入，特别是核桃，对于中老年人的认知能力有改善作用。
核桃对孩子和孕妇特别需要。
《核桃仁的营养功效》
每日坚果：一包有五种食材搭配。
美国蔓越莓
南美提子干
东南亚腰果
新疆核桃仁
北美扁桃仁
一盒30包，每天吃一包好吃有营养。老少皆宜家人健康选择。
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孕妇能不能吃大料
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李子的健康吃法
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《黄帝内经》是怎样讲饮食均衡的
“民以食为天”、“安谷则昌，绝谷则危”。自古以来，饮食就不仅仅是个人肚皮的问题，还关系到种族的延续，国家的昌盛、社会的繁荣、人类的文明。每个人只要活着就要吃，但是，应该吃什么？怎样吃呢？下面给大家讲一下饮食均衡。
10类食物的加热技巧
现代来讲求快速，许多食物都会推出微波包装。而许多上班族，也会将前一晚的饭菜，打包当成隔天的便当。但真正的美食主义者，一定会强烈反对微波食品，并且认为食物都应该是当天食用，用正确的烹调方式，才能显现出美味。再者，基于卫生安全的考量，微波食物可能会有许多细菌或是透过不当的微波方法而产生致癌毒素。
为什么要用控盐勺
盐是很多美味佳肴的必需调味品，适度的食盐也是我们身体必需的，取之有度非常重要。中国营养学会推荐的食盐摄入量每人每日不超过6克，也就是三个限盐勺的量，但我国目前普遍存在食盐过多的现象，日人均摄入量为12克以上，超出1倍，有的地方甚至更高。
马齿苋夏季的长命菜
由于马齿苋生命马齿苋有非常高的食疗保健价值，马齿苋味酸，性寒，有清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血的功效，可以用于痢疾、肠炎、水肿等夏季常见疾病的防治，外用则有清热消肿、止痒的功效，有很好的止痒效果。
