高血压的治疗注意事项

高血压的治疗注意事项主要有调整饮食、控制体重、规律运动、遵医嘱用药、定期监测血压。

1、调整饮食

高血压患者需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、西蓝花等，有助于平衡体内钠钾水平。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

2、控制体重

超重或肥胖会加重心脏负担，导致血压升高。通过合理饮食和运动将体重指数控制在18.5-24之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重过程中需避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜，以免引起代谢紊乱。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次进行每次30分钟。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。阻抗训练需在专业人员指导下进行，避免屏气动作。

4、遵医嘱用药

高血压患者需严格按医嘱服用降压药物，常见药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行调整剂量或停药，即使血压正常也需维持治疗。用药期间注意观察是否出现头晕、乏力等不良反应，及时与医生沟通。

5、定期监测血压

家庭自测血压建议每日早晚各一次，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡。记录血压数值供医生参考，诊室血压每1-3个月复查一次。合并糖尿病、肾病等患者需更频繁监测，血压控制目标通常低于130/80毫米汞柱。

高血压患者需长期坚持健康生活方式，戒烟限酒，保持情绪稳定，避免过度劳累。寒冷季节注意保暖，防止血管收缩导致血压波动。合并其他慢性疾病时需综合管理，定期进行心电图、肾功能等检查。出现头痛、胸闷等不适及时就医，切勿延误治疗时机。