富含叶黄素，能保护眼睛的食物有哪些
发布时间：2018-05-0372584次浏览
富含叶黄素，能保护眼睛的食物有菠菜、玉米、南瓜等，可以适当食用。具体分析如下：
1、菠菜：叶黄素是一种天然的抗氧化剂，具有强烈的抗氧化作用。不仅能够减少自由基对眼睛的损害，还能增加眼睛黄斑区中的黄色素，从而保护眼睛健康。菠菜是富含叶黄素的食物之一，平时可以适当食用。
2、玉米：玉米也含有丰富的叶黄素，特别是黄色玉米。每100克黄色玉米中约含2.2毫克的叶黄素。
3、南瓜：南瓜是一种营养价值丰富的食物，其中的叶黄素含量也比较多，适量食用容易被人体吸收。
除以上常见食物外，还可以选择其他食物，比如蛋黄、芦笋、橙子等，平时可以适当食用，有利于补充叶黄素，对于眼睛健康有好处。日常生活中要注意饮食营养均衡，有利于身体健康。
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红糖水可不可以每天喝
红糖水不可以每天饮用，红糖属于温性食材，长期的食用温性食材，容易导致体内上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈肿痛、大便秘结、鼻腔干燥，容易发生咳嗽、咳痰等病症。红糖水主要用于女性月经不调、经血量减少、颜色发暗、痛经。有血块的情况下，月经量少的女性在月经过程当中，可以用浓的红糖水服用，可以促进月经的排出，改善月经的颜色。红糖具有补血、养血、活血的作用，不可以长期饮用。红糖含糖量是比较高的，长期饮用导致体内血糖增高，糖尿病患者是不可饮用红糖水。体内热量减少、脾胃虚寒，体内有淤血、淤块者，可以适当饮用红糖水，起到活血化瘀作用。红糖水的主要成分为红糖，红糖里面主要成分为蔗糖，还有含一些维生素、矿物质，可以提供一些热量，对于平常面色暗黄、气血不足、体虚乏力、气血不足的人群，可以适量饮用红糖水。单纯的饮用红糖水，能够引起体内上火，红糖水里面放些菊花、玫瑰花或者是金银花，可以减缓红糖水上火不良反应。山楂红糖水能够帮助消化，起到促进食欲的作用。正常生长发育过程的儿童、婴幼儿，以及阴虚火旺、体内积液缺乏老人，不宜饮用红糖水。除此之外，肝阳上亢、体内过高的病人群，也不适于饮用红糖水。
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哪些食物含维生素e
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茶和咖啡对身体好不好
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蜂蜜应该什么时候喝最好
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