进补必须要有度

进补需要根据个人体质和需求适度进行，过量或不当进补可能导致营养失衡或健康风险。合理进补需结合膳食均衡、体质辨识及医生指导，避免盲目跟风或过度依赖补品。

健康人群通过日常饮食即可满足营养需求，无须额外进补。膳食均衡应包含全谷物、新鲜蔬菜水果、优质蛋白及适量脂肪。过度摄入高蛋白补品可能增加肝肾负担，长期服用维生素矿物质补充剂可能干扰代谢平衡。部分人群因特殊生理阶段或疾病状态需要针对性补充营养素，如孕妇需叶酸、骨质疏松患者需钙剂，但均需在医生评估后制定个性化方案。

传统滋补品使用更需谨慎。阿胶可能滋腻碍胃，阴虚火旺者不宜；人参大补元气但高血压患者慎用。儿童青少年生长发育期应优先通过食物获取营养，家长需避免擅自使用滋补药材。术后或体虚者进补需中医辨证，避免虚不受补。中药材与西药联用可能存在相互作用，如当归可能增强抗凝药效果。

建议定期进行健康体检评估营养状况，优先通过天然食物补充营养素。选择正规渠道购买的保健食品，查看蓝帽子标志及适宜人群说明。出现口干舌燥、腹胀便秘等不适症状时应暂停进补并咨询医生。保持规律作息和适度运动比单纯进补更能提升整体健康水平。