粘连性肩关节囊炎如何保健

粘连性肩关节囊炎（俗称冻结肩）可通过热敷理疗、关节活动训练、药物镇痛、中医针灸、手术治疗等方式保健。该病通常由肩部外伤、糖尿病、甲状腺疾病、长期制动、自身免疫异常等因素引起，表现为肩部疼痛、活动受限、夜间痛醒等症状。

1、热敷理疗

每日用40-45℃热毛巾敷患处15-20分钟，促进局部血液循环。红外线理疗仪照射可缓解肌肉痉挛，每周进行3-4次。注意避免烫伤皮肤，急性炎症期禁用热敷。

2、关节活动训练

钟摆运动：身体前倾90度，患肢自然下垂画圈，每日3组每组10次。爬墙练习：手指贴墙缓慢上移至疼痛临界点保持10秒，重复5-8次。训练须在无痛范围内进行，避免暴力牵拉。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。严重者可能需局部注射复方倍他米松注射液。长期服药需监测胃肠及肾功能。

4、中医针灸

取肩髃、肩髎、肩贞等穴位，配合电针刺激20分钟。推拿采用滚法、揉法松解粘连，隔日治疗1次。可配合羌活胜湿汤等中药熏洗，孕妇及皮肤破损者慎用。

5、手术治疗

保守治疗无效者可考虑关节囊松解术，术后24小时内开始被动活动。关节镜下清理术创伤较小，配合术后康复训练可恢复80%以上活动度。糖尿病患者需严格控制血糖后再手术。

日常应避免提重物及过度使用患肢，睡眠时用枕头支撑手臂保持功能位。控制血糖血压等基础疾病，补充维生素D和钙质。游泳、太极拳等低冲击运动有助于维持肩关节灵活性，疼痛加剧或活动障碍持续3个月以上需及时复查。