早餐吃什么
发布时间：2018-06-0857710次浏览
早餐没有时间做怎么办
时间是挤出来的，要想办法才是。介绍一些“可挤”的办法：
一是早点起，这容易说，但做难做到。
二是前一天晚上提前做些准备工作，打点一些半成品(有的水果蔬菜提前洗好，准备好馒头、烧饼、面包等)，早上粗加工一下即可。
三是早上加工方法一定要简单，操作省时。例如把晚上煎好的鸡蛋放入烧饼中加上点生菜叶，用微波炉热一下，再热一下牛奶。多方便!大些的孩子自己就能做，关键是提前准备好。
在保证每天都能吃上早餐的前提下，我们来谈早餐吃什么?
吃早餐时，人的身体状况与吃晚餐时最大不同是，早上人体新陈代谢加速了，消化吸收能力强了。这时，人体提供的营养素要越丰富越好。平日早餐有粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、卤汁面条、面包……各式各样，但有奶有肉并不是“早吃好”，因为营养还不够全。我建议把“好”广义地看，那就是不但要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水，还要增加维生素和纤维素，这样才是营养丰富而全面的“好”。为此建议在早餐中适当加点生鲜的蔬菜水果(加工的方法不限)，也以你食用量的多少来认定，那怕是一块、一段、一瓣等都能增加维生素、纤维素的摄入，日积月累，身体会明显受益。
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