多吃果蔬可防治忧郁
发布时间：2018-06-2059170次浏览
抑郁症已经成为困扰现代人最大的心理疾病，抑郁症重在预防，预防的关键就要在于饮食和自我调养，其中多摄入叶酸是个好的方法，而蔬菜水果富含叶酸。
日本一项调查显示，多补充叶酸可以减少产生忧郁症状的几率。研究人员尚不清楚其中的原因，他们推测可能是叶酸影响了与忧郁症状相关的体内物质的含量。
据共同社日前报道，日本国立国际医疗中心的一个研究小组2006年进行了一项调查，受访对象是20岁至60岁的309名男性和208名女性。研究小组主要了解他们在过去一个月内吃的食物，据此算出各种营养成分的摄入量。同时设计了一些问题，判断受访对象是否具有忧郁症状，以查明忧郁症状与营养摄入量之间的关系。
结果表明，叶酸摄入越少的人出现忧郁症状的比例越高，而且这种现象在男性中更加明显。研究人员说，上述结果是他们排除了年龄、肥胖、吸烟、饮酒、压力等因素的影响后分析得出的，说明叶酸这种物质本身具有减少产生忧郁症状几率的功效。
叶酸是一种B族维生素，绿叶蔬菜和水果富含叶酸。英国约克大学的研究人员也曾发现，忧郁症状的产生与人体内叶酸水平低有关。
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海鲜能和蘑菇一起吃吗
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孕妇体温多少正常
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什么时间段喝酸奶最好
喝酸奶最好的时间段在饭后两小时，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5。而且早上喝，一天的心情好，晚上喝了以后，可以减少宿便，但是人们在喝酸奶的时候需要注意，不要空腹喝，不要加热喝，而且喝完以后，人们需要漱口或者刷牙。
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孕妇当然可以喝酸奶，酸奶是牛奶提炼而成的，里边有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质很容易吸收，很容易被胎儿利用。酸奶里也有大量的钙，比牛奶含量要丰富的多，这些钙质对妈妈骨骼吸收，对预防妈妈的骨丢失，预防骨质疏松很有好处。
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喝豆浆的好处
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蔬菜放冰箱的时间
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