中医之眼睛保健法

中医眼睛保健法主要包括穴位按摩、中药熏洗、饮食调理、起居调摄、运动导引等方式。这些方法通过疏通经络、滋养肝肾、调和气血来缓解视疲劳、干眼等问题，适合长期用眼人群日常养护。

1、穴位按摩

按压睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼周穴位可促进局部血液循环。用指腹轻柔按压每个穴位10-15秒，重复进行3-5次，注意力度以酸胀感为宜。配合闭眼转动眼球能增强效果，适合长时间用眼后即时缓解症状。

2、中药熏洗

菊花、决明子、桑叶等具有清肝明目功效的中药煎汤熏蒸眼部，水温控制在40℃左右，熏蒸5-8分钟后用棉签蘸药液轻拭睑缘。此法可改善干涩红肿，但过敏体质者需先测试皮肤耐受性。

3、饮食调理

枸杞猪肝汤、蓝莓、胡萝卜等富含维生素A和花青素的食物有助于视网膜健康。中医认为黑色食物如黑芝麻、黑豆可补益肝肾精血，建议每周食用2-3次，避免辛辣刺激饮食加重肝火。

4、起居调摄

保证子时前入睡有利于肝经修复，用眼30分钟应远眺绿色植物或闭目养神1-2分钟。避免在光线昏暗或强光直射环境下阅读，夜间使用电子设备时开启护眼模式并保持50厘米以上距离。

5、运动导引

八段锦中的"摇头摆尾去心火"和"攒拳怒目增气力"招式可调节眼部肌肉张力。每日晨起做5-10分钟眼保健操，配合深呼吸能改善眼肌调节功能，青光眼患者需避免倒立等动作。

中医强调"久视伤血"，建议结合多种保健方法交替进行。日常可饮用菊花枸杞茶，工作间歇做眼球米字操，睡前用40℃热毛巾敷眼睑2-3分钟。若出现持续视物模糊、眼压增高需及时就医，避免自行长期使用中药洗眼。保持心情舒畅和适度户外活动对肝开窍于目的生理功能具有积极意义。