运动时扭伤了应该进行热敷吗

运动时扭伤后是否热敷需视损伤阶段判断，急性损伤一般禁止热敷，慢性期或恢复期通常可适当热敷。

急性扭伤时，局部血管破裂出血形成血肿，此时热敷会扩张血管加剧渗血，导致肿胀疼痛加重，不利于患者恢复身体健康，可以使用冰敷、加压包扎等方式控制肿胀，抬高患肢促进静脉回流。一般3-5天肿胀可逐渐消退。

若扭伤超过72小时，或伴随僵硬、肌肉粘连等慢性症状，通常可开始热敷。使用40-45℃热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，能促进血液循环，加速瘀血吸收及组织修复。

日常生活中，运动前需充分热身降低扭伤风险，选择合脚的运动鞋提供支撑。急性损伤期避免按摩或强行活动关节。恢复后可进行平衡训练增强关节稳定性，若反复出现同一部位扭伤，需就医评估是否存在结构性损伤。