扁平足一般都好发于青壮年

扁平足好发人群包括儿童、青少年及青壮年，其中以青少年和青壮年更为常见。扁平足可能与遗传因素、足部韧带松弛、肌肉力量不足、肥胖或长期负重活动等因素有关，主要表现为足弓塌陷、行走易疲劳或足部疼痛等症状。

1、遗传因素

部分患者存在先天性足弓发育异常，可能与家族遗传有关。此类情况建议早期通过定制矫形鞋垫、足弓支撑训练等方式干预，避免足部结构进一步变形。若伴随明显疼痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状。

2、足部韧带松弛

青少年生长发育期韧带弹性较强，若长期穿软底鞋或缺乏足部锻炼，可能导致足弓支撑力不足。建议选择硬底有足弓支撑的鞋子，配合提踵运动、足趾抓毛巾等训练增强足底肌群力量。疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶外涂。

3、肌肉力量不足

胫骨后肌等足弓维持肌群薄弱常见于缺乏运动的人群，可能导致功能性扁平足。可通过踩平衡垫、足尖行走等康复训练改善，必要时联合物理治疗如超声波或电刺激疗法。严重者需在医生指导下使用甲钴胺片营养神经。

4、肥胖或超重

体重过大增加足弓负荷，加速足底筋膜劳损。需通过饮食控制结合游泳、骑自行车等低冲击运动减重，同时避免长时间站立。若出现足底筋膜炎，可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。

5、继发性扁平足

类风湿关节炎、糖尿病周围神经病变等疾病可能破坏足部结构，导致获得性扁平足。需针对原发病治疗，如使用塞来昔布胶囊控制关节炎，配合定制矫形器减轻足部压力。严重畸形需考虑距下关节制动术等手术治疗。

日常应避免赤足行走或穿平底鞋，选择有足弓支撑的运动鞋并控制单次行走时间。肥胖者需科学减重，青少年可进行跳绳、踮脚等足部强化训练。若出现持续疼痛、步态异常或关节肿胀，建议及时至骨科或足踝外科就诊，通过足底压力检测或X线评估病情程度。