什么原因引起失眠

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病、药物因素等原因引起。长期失眠可能影响生活质量，建议及时就医排查具体原因。

1、心理压力

工作学习压力、家庭矛盾或突发事件可能导致情绪焦虑紧张，影响入睡。这类失眠常伴随多梦易醒，可通过放松训练、心理咨询缓解。若持续超过两周，需考虑使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助治疗，必要时遵医嘱服用右佐匹克隆片等镇静催眠药。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、日间补觉过长、作息不规律会扰乱生物钟。表现为入睡困难或睡眠浅，改善需建立固定作息时间，避免睡前摄入咖啡因。褪黑素受体激动剂如雷美替胺片可短期调节睡眠节律，但不宜长期使用。

3、环境干扰

噪音、强光、温湿度不适等环境因素易导致片段化睡眠。建议保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24℃。对于环境敏感者，可短期使用酒石酸唑吡坦片改善睡眠连续性，同时配合白噪音掩蔽等声学干预。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、心衰等疾病常伴发失眠。这类失眠多表现为早醒，需治疗原发病。如冠心病患者可使用阿普唑仑片缓解夜间心悸症状，但需警惕呼吸抑制等不良反应。

5、药物因素

部分降压药、激素类药物、抗抑郁药可能干扰睡眠结构。表现为药物相关性睡眠维持困难，需由医生调整用药方案。服用盐酸帕罗西汀片等SSRI类药物者，可考虑更换为米氮平片等镇静作用更强的抗抑郁药。

建立规律的睡眠时间表，每天固定起床时间有助于稳定生物钟。睡前避免剧烈运动和强光刺激，可尝试温水泡脚或饮用温牛奶。卧室应保持黑暗安静，使用遮光窗帘和耳塞改善睡眠环境。限制午睡时间不超过30分钟，下午避免摄入含咖啡因饮品。若自我调节无效或伴随日间功能损害，需到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查。