夏威夷果的功效与作用

夏威夷果具有补充营养、改善胃肠功能、调节血脂、抗氧化、促进骨骼健康等功效与作用。

1、补充营养

夏威夷果富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸、维生素B1、钙、镁等营养素，适量食用可为人体提供必需能量及微量元素。其脂肪含量较高但以健康脂肪酸为主，适合作为坚果类膳食补充。

2、改善胃肠功能

夏威夷果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解功能性便秘。其油脂成分能润滑肠道，但需控制摄入量以避免腹泻。胃肠虚弱者建议碾碎后少量食用。

3、调节血脂

夏威夷果含油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，对高脂血症患者有一定辅助调理作用。但需注意每日摄入量不超过10-15克。

4、抗氧化

夏威夷果含维生素E、多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。长期适量食用可能有助于降低心血管疾病风险，但不可替代药物治疗。

5、促进骨骼健康

夏威夷果中的钙、磷、镁等矿物质是骨骼合成的重要原料，适量食用对预防骨质疏松有潜在益处。需配合日晒及运动以增强吸收效果。

建议每日食用夏威夷果不超过20克，避免高温烘焙或加盐加工产品。过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮肤瘙痒、喉头水肿等过敏反应。储存时需密封防潮以防霉变，开封后建议冷藏保存。儿童及胃肠功能较差者应减少单次摄入量，可搭配酸奶或燕麦食用以提高吸收率。