高血糖日常注意事项
高血糖日常注意事项主要包括饮食控制、规律运动、血糖监测、药物管理和心理调节等方面，需综合干预以维持血糖稳定。
1、饮食控制
选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等全谷物，限制精制糖和饱和脂肪摄入。每日蔬菜摄入量应达到300-500克，优先选择绿叶菜和十字花科蔬菜。蛋白质来源以鱼类、豆制品和瘦肉为主，避免油炸或高盐加工食品。进餐时间固定，采用少量多餐方式，避免暴饮暴食。烹饪方式推荐蒸煮炖拌，减少油脂使用。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动前后监测血糖，避免空腹或注射胰岛素后立即运动。随身携带含糖食品预防低血糖，选择透气鞋袜保护足部。运动强度应循序渐进，出现头晕等不适立即停止。
3、血糖监测
根据医嘱定期检测空腹和餐后血糖，记录波动规律。使用血糖仪前清洁双手，轮换采血部位避免局部硬化。注意观察异常数值对应的饮食或活动因素。定期检测糖化血红蛋白评估长期控制效果。出现持续高血糖或反复低血糖时及时就医调整方案。
4、药物管理
严格遵医嘱服用二甲双胍片、格列美脲片等降糖药物，不可自行增减剂量。胰岛素注射需掌握正确的轮换注射技巧和保存方法。了解药物不良反应如胃肠道反应或低血糖症状。定期复查肝肾功能，避免与其他药物相互作用。外出时随身携带医疗警示卡和应急糖源。
5、心理调节
通过正念训练缓解疾病焦虑，加入患者互助小组获取支持。建立规律作息保证7-8小时睡眠，避免情绪波动影响血糖。家属应参与疾病管理学习应急处理技能。定期进行并发症筛查减轻心理负担。培养兴趣爱好转移对疾病的过度关注。
保持足部清洁干燥每日检查，穿着宽松棉袜和透气鞋。戒烟限酒避免血管损伤，控制血压血脂在目标范围。定期进行眼底检查和尿微量白蛋白筛查。注意预防感染，出现伤口及时处理。随身携带医疗识别卡，记录紧急联系人信息。建立健康档案完整保存检查报告，与医生保持良好沟通。
