血糖高要注意哪些事项
血糖高需要注意饮食调整、规律运动、血糖监测、遵医嘱用药和定期复查等事项。
一、饮食调整
血糖高的人群应严格控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数的食物如糙米、全麦面包代替精制米面。每日膳食中增加新鲜蔬菜摄入量，特别是绿叶蔬菜，它们富含膳食纤维有助于延缓糖分吸收。蛋白质来源以鱼类、豆制品和去皮禽肉为主，烹饪方式多采用蒸煮避免油炸。水果选择含糖量较低的品种如草莓、蓝莓，并在两餐之间适量食用。合理分配三餐热量，避免暴饮暴食，必要时可采用少食多餐模式稳定血糖。
二、规律运动
每周保持150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时心率需达到适宜范围。抗阻训练每周进行2-3次，重点锻炼大肌肉群，能有效改善胰岛素敏感性。运动时间建议安排在餐后1-2小时，此时血糖水平较高可预防运动性低血糖。运动前后需监测血糖值，随身携带糖果应对低血糖风险。长期坚持规律运动有助于控制体重，提高机体对葡萄糖的利用效率。
三、血糖监测
建立个人血糖监测记录表，包括空腹血糖、餐后2小时血糖及睡前血糖值。使用符合国家标准的血糖仪定期校准，采血时注意消毒避免感染。发现血糖波动过大时应增加监测频率，及时记录异常数值供医生参考。监测同时需记录饮食内容、运动量及用药情况，便于分析血糖变化原因。定期监测糖化血红蛋白指标，该指标能反映近3个月平均血糖控制水平。
四、遵医嘱用药
严格按时服用医生开具的降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片等口服药，或胰岛素注射液等注射制剂。不可自行调整药物剂量或停药，更换药物需经专业医师评估。了解所用药物的作用机制和潜在不良反应，如二甲双胍可能引起胃肠不适。外出时随身携带降糖药物和糖尿病识别卡，确保及时用药。定期复查肝肾功能，评估药物代谢情况并及时调整方案。
五、定期复查
每3-6个月需复查糖化血红蛋白，每年进行1次全面并发症筛查。并发症筛查包括眼底检查、尿微量白蛋白测定和下肢血管超声等项目。定期检测血脂、血压指标，糖尿病常合并代谢综合征需要综合管理。建立个人健康档案，完整保存历年检查结果便于病情对比。出现视力模糊、手足麻木等异常症状时应立即就医，这些可能是糖尿病并发症的早期表现。
血糖高人群需建立健康生活方式，保持规律作息和良好心态，戒烟限酒控制体重。学习糖尿病相关知识，掌握低血糖自救方法，家中常备血糖监测设备。注意足部护理每日检查有无破损，选择透气性好的棉袜和合脚鞋具。参与糖尿病健康教育课程，与医生保持良好沟通，根据季节变化调整管理方案。长期稳定控制血糖可有效预防心血管病变、视网膜病变等并发症发生。
