降糖食物排名

降糖效果较佳的食物主要有玉米、黑米、南瓜、芦笋等食物。这些食物含有的一些营养成分有利于保持血糖稳定性，避免血糖升高过快。但是，在食用时有些食物也有一定的注意事项需要特别注意。

很多人在上了年龄或者体重超标时会出现血糖过高，血糖过高会影响到血液正常循环而诱发一些并发症发作，所以对于高血糖患者而言，在平时要注意保持血糖稳定性，可通过饮食控制血糖。那么，降血糖食物排名怎么样？

1、玉米

玉米中含有大量的膳食纤维、各种维生素、矿物质元素以及不饱和脂肪酸等。经常性食用，能够降低血液中胆固醇含量，有利于保持血糖稳定性，可预防糖尿病等并发症。所以该种食物是一种非常不错的降血糖食物。

2、黑米

黑米可以控制体重，保持血糖稳定性，对于高血糖患者而言，经常性食用可避免血糖过高。但是在食用时要注意把握好量。而对于一些消化不良的人士而言，不可食用各种食物，否则易引起急性肠胃炎。

3、南瓜

南瓜营养价值较为全面，尤其是含有铬这种微量元素能够加速胰岛素释放，促使高血糖或糖尿病患者胰岛素分泌正常，进而具有稳定血糖的作用。但是，南瓜也不能过多时有南瓜中含有一定的成分，过量食用也会导致血糖升高。

4、芦笋

芦笋中含有的特有成分香豆素具有稳定血糖的作用，可降低血液中糖分含量。尤其是对于二型糖尿病患者而言，长期食用芦笋可保持血糖稳定性。