跌倒后肿了怎么办

跌倒后肿了可通过冷敷、热敷、药物治疗、加压包扎、抬高患处等方式缓解。肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应、骨折、关节脱位等原因引起。

1、冷敷

跌倒后24小时内使用冰袋或冷毛巾冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和渗出，缓解疼痛和肿胀。注意不要将冰块直接接触皮肤，避免冻伤。

2、热敷

跌倒48小时后可改用热敷，使用热毛巾或热水袋敷于肿胀处，每次20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

3、药物治疗

可在医生指导下使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。这些药物能减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。使用前需确认无药物过敏史，严格遵医嘱用药。

4、加压包扎

使用弹性绷带对肿胀部位进行适度加压包扎，能减少组织间隙液体渗出，减轻肿胀。包扎时注意松紧适度，避免影响血液循环。如出现肢体麻木、发紫等情况应立即松解。

5、抬高患处

将肿胀的肢体抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流，减轻肿胀。可配合枕头等物品固定抬高位置，保持舒适体位。抬高时间可根据肿胀程度适当延长。

跌倒后肿胀期间应避免剧烈运动，减少患处活动，注意休息。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，有助于组织修复。保持患处清洁干燥，避免感染。如肿胀持续加重或伴有剧烈疼痛、活动受限等情况，应及时就医检查，排除骨折等严重损伤。恢复期间可适当进行轻柔的康复锻炼，循序渐进恢复关节活动度。