吃什么降甘油三酯最快

吃荞麦、海带、桑叶、绿豆、槐米等食物降甘油三酯最快。甘油三酯是脂质组成成分，在正常情况下，血液中甘油三酯保持动态平衡，若因饮食不当、肥胖等因素导致甘油三酯含量增加，易造成高血脂，甚至诱发严重心脑血管疾病。

1、荞麦

荞麦含有大量膳食纤维、维生素、亚油酸、氨基酸及芦丁等营养成分，具有降血脂、降血压、调节血糖等功效，有预防高血脂症和心血管疾病作用。

2、海带

海带还有海带多糖，有效降低血中胆固醇、甘油三酯，其中还含有不饱和脂肪酸和纤维素，有助清除人体中脂质胆固醇。海带中还含有抗凝血成分，可预防血栓形成。

3、桑叶

桑叶含大量亚油酸、黄酮类物质及桑叶多糖，有促进胆固醇和胆汁酸排出的功效。适量食用桑叶可降低血粘稠度，使血管保持通畅，对改善心血管疾病和动脉粥样硬化有帮助。

4、绿豆

绿豆可清热解毒，且其中含有绿豆多糖，能增强血清脂蛋白酶活性，降低甘油三酯。绿豆中含有球蛋白，可促进胆固醇分解成胆酸，降低胆固醇吸收率。

5、槐米

槐米含芦丁、黄酮体槲皮素、槐苷及鞣质等营养成分，有助增强毛细血管抵抗力，对降低甘油三酯有一定帮助，可防治高血脂和高血压。