耳石症自己在家怎么治疗

耳石症患者可在家通过体位训练、头部运动调整等方式缓解症状，必要时需就医进行耳石复位治疗。

耳石症是因内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，家庭治疗需以安全为前提。针对轻度眩晕，可尝试Brandt-Daroff训练法：坐于床边快速侧卧至诱发眩晕的体位，保持30秒后缓慢坐起，重复5次为一组，每日进行3组。Epley复位法需家属协助完成，患者坐位后快速仰卧并头转向患侧45度，维持1分钟后转向健侧，再缓慢坐起。过程中可能出现短暂眩晕加重，需在柔软表面操作以防跌倒。若症状持续超过72小时或伴随呕吐、听力下降，提示可能存在前庭神经炎等并发症，须停止家庭干预并就诊神经内科。家庭环境应保持光线柔和、地面防滑，避免突然转头或弯腰动作。

耳石症患者日常应保证充足睡眠，避免咖啡因和酒精摄入，眩晕发作期间建议低盐饮食减少内淋巴液压力。可进行前庭康复训练如眼球追踪练习，从左右平视逐步过渡到上下移动，每次10分钟每日2次。注意补充维生素D促进耳石代谢，但需检测血钙水平避免过量。急性期后每周进行3次平衡训练，如单腿站立从30秒逐渐延长至2分钟。若半年内复发超过3次，需耳鼻喉科排查梅尼埃病等潜在病因。所有家庭治疗均需在医生远程指导下进行，不可自行服用止晕药物掩盖症状。