椎间孔镜术后如何康复

椎间孔镜术后康复需结合阶段性功能训练、疼痛管理、姿势调整、营养支持和定期复查等综合措施。术后恢复时间通常为1-3个月，具体与手术范围、个体体质及康复依从性有关。

术后1-2周以卧床休息为主，可在医生指导下进行踝泵运动及直腿抬高训练，预防下肢静脉血栓。使用腰围保护时每日不超过4小时，避免长期依赖。疼痛明显时可遵医嘱服用塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片，配合局部冰敷。术后3-4周逐步增加核心肌群训练，如臀桥运动和猫式伸展，动作幅度须控制在无痛范围内。术后6周后可尝试游泳、慢跑等低冲击运动，禁止突然扭转或负重。日常保持坐姿挺直，避免弯腰搬重物，睡眠选用硬板床配合侧卧屈膝体位。饮食需增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，补充维生素D促进骨骼修复，同时控制体重减轻腰椎负荷。

术后3个月需复查腰椎MRI评估神经减压效果，若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍应立即就医。康复期间禁止推拿、牵引等暴力操作，建议在康复医师指导下使用神经松动术或超声波治疗。可记录每日活动量及疼痛评分，便于医生调整方案。长期维持每周3次游泳或普拉提训练能显著降低复发概率。