妈妈高血压该怎么办

高血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测血压等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。限制饱和脂肪和反式脂肪的动物油脂、油炸食品，选择橄榄油、深海鱼类等健康脂肪来源。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，可分次完成。运动时心率达到最大心率的60%-70%为宜，避免剧烈运动导致血压骤升。坚持运动可增强血管弹性，长期有助于降低血压5-8毫米汞柱。

3、控制体重

体重指数超过24应进行减重，每减轻1公斤体重可降低收缩压1毫米汞柱。通过饮食控制和运动相结合的方式缓慢减重，避免快速减肥导致代谢紊乱。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米，腹部肥胖与高血压密切相关。

4、遵医嘱用药

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需根据合并症、年龄等因素个体化制定，不可自行调整剂量。服药期间需定期复查肾功能、电解质等指标。

5、定期监测血压

家庭自备上臂式电子血压计，每日早晚各测一次并记录，测量前静坐5分钟。就诊时携带记录供医生参考，避免白大衣高血压影响判断。血压控制目标为140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病或肾病者应更低。

高血压患者需建立健康生活方式，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。定期进行眼底、心脏、肾脏等靶器官检查，早期发现并发症。若出现剧烈头痛、视物模糊、胸痛等症状应立即就医。