妈妈的高血压怎么办

高血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测血压等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择植物油、鱼类等健康脂肪来源。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次完成。运动有助于增强心血管功能，降低血压。避免剧烈运动，运动前后做好热身和放松，运动时注意监测心率。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重可显著降低血压，每减轻1公斤体重，收缩压可下降1毫米汞柱。避免快速减肥，采取循序渐进的方式。

4、遵医嘱用药

在医生指导下使用降压药物，常见药物包括氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行调整药物剂量或停药，定期复诊评估疗效。注意观察药物不良反应，如头晕、乏力等症状及时就医。

5、定期监测血压

每日固定时间测量血压并记录，推荐早晨起床后和晚上睡前各测一次。使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。血压值持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医调整治疗方案。

高血压患者需长期坚持健康生活方式，保持良好作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克，女性不超过15克。保持乐观心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。注意保暖，避免寒冷刺激导致血压波动。定期进行血脂、血糖等检查，全面控制心血管危险因素。出现头痛、眩晕、视物模糊等不适症状应立即就医。