一天4000千焦能减肥吗

一天摄入4000千焦是否能减肥，需根据个人情况具体分析，若是摄入适量食物并运动，通常能减肥，如果不进行运动，就不能减肥。

1.能：一天摄入适量食物，并结合一定的运动锻炼，能够起到减肥目的。摄入4000千焦包含的食物应当丰富、均衡，建议少食用肥肉、炸鸡等脂肪含量高的食物，多食用蛋白质、维生素丰富的蔬菜、水果。

2.不能：若是摄入4000千焦，也不进行运动锻炼，就容易导致脂肪堆积，不能起到减肥效果。减肥期间应注意饮食均衡，养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量减少食用高糖分食物。

日常可以进行慢跑、游泳、打羽毛球等运动，通常能使脂肪燃烧，可以帮助减肥，还可以增强身体素质，提高身体免疫能力。平时需要适度减肥，不可节食过度、运动过度，不利于身体健康。

减肥期间如果出现其他不适，应及时前往医院，明确病因后开展对症治疗，不宜自行治疗，否则容易导致病情加重。