什么东西含有维生素D

一般情况下，含有丰富维生素D的食物有蘑菇、鱼肝油、牛奶和豆奶等。具体分析如下：

1.蘑菇：经过阳光照射后，蘑菇可以产生维生素D，素食者可以通过食用有经过太阳光直射的蘑菇来补充维生素D。

2.鱼肝油：鱼肝油是一种非常富含维生素D的食物，每天1小匙鱼肝油可以提供推荐营养摄入量的维生素D。

3.牛奶和豆奶：牛奶和豆奶不仅富含钙，而且添加了维生素D，是饮食中比较常见的维生素D来源之一。含有鱼骨的比萨、意大利面等食品也含有较多的维生素D。

除以上相对常见食物外，还有其他食物，如鱼类、鸡蛋、羊肝。总的来说，维生素D在日常饮食中还是较难得到充足的摄取，所以生活中需要进一步注意合理膳食搭配或者适当通过饮食补充维生素D。对于严重缺乏维生素D的人群需要在医生或专业营养师的指导下选择适当的维生素D补充方式，以保持身体健康。