黑芝麻有黑发的作用吗

食用黑芝麻通常可以促使头发变黑，但需注意适量。

中医认为黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血的功效。因此适量食用黑芝麻，通常能够有效改善精血亏虚、须发早白、病后脱发的情况。而且黑芝麻富含蛋白质、维生素E、矿物质等多种营养成分，可以提高人体免疫力，对头发的生长有一定帮助。此外黑芝麻还具有润肠燥的功效，如果发生便秘，用黑芝麻泡水或煮粥喝，通常可以起到润肠通便的作用，促进体内毒素的排出。但是黑芝麻热量较高，过量食用可能会增加肥胖的风险，每日的食用量控制在1-2勺为宜。

日常生活中，也可以通过加强运动，来促进头发的健康。适当进行跑步、游泳等运动，能够增强体质，帮助维持头发的乌黑亮丽。